Loba awéwé kabetot dina sual kumaha leungit 10 kg dina sabulan tanpa ngarugikeun ka kaséhatan. Sarerea terang yén leungitna beurat drastis bisa ngakibatkeun konsékuansi pikaresepeun, tapi ieu teu ngurangan kahayang pikeun gancang nempatkeun inohong dina urutan. Métode naon anu tiasa dianggo supados henteu ngabahayakeun kaséhatan?
Kaleungitan beurat ku 10 kg estu mungkin ku sababaraha cara, ngagunakeun ubar modern, métode jeung diets pikeun leungitna beurat. Nanging, seueur metode anu dianggo bakal henteu efektif upami masalah ieu henteu dilaksanakeun sacara serius. Nu leungit pon bisa balik deui dina waktu kurang ti 2 minggu, jeung kaséhatan nyata deteriorates. Pikeun nyegah ieu kajadian, Anjeun kudu inget yen unggal diet boga contraindications sorangan, jeung paling Pél diet ngabogaan loba efek samping nu detrimental ka kaséhatan.
Tujuan kahiji anu kedah disanghareupan ku jalma anu parantos mutuskeun pikeun meunangkeun deui kaéndahan sareng kaharmonisan awak kedah kéngingkeun hasil jangka panjang. Sareng pikeun ieu anjeun kedah ngawangun deui gaya hirup sareng diet anjeun. Tanpa aturan ieu, usaha naon waé anu ditingalikeun bakal sia-sia.
Lengkah kahiji - cleansing awak
Kumaha leungit beurat dina sabulan di imah? Pon tambahan nyumput teu ukur dina gajih dina beuteung jeung pingping, tapi ogé dina peujit, ginjal, ati, jsb polusi. Kusabab slagging awak, métabolisme ngalambatkeun, akibatna tuangeun anu dikonsumsi lirén nyerep sakumaha sakuduna. Jalma lalaunan tapi pasti mimiti mangtaun kaleuwihan beurat.
Aya sababaraha cara pikeun ngabersihan awak tina racun:
- bubuka poé puasa salila saminggu, nalika ngan hiji produk dikonsumsi (contona, kefir atawa apel);
- kunjungan mingguan ka sauna atanapi mandi;
- puasa terapi;
- prosedur beberesih bowel (hydrocolonotherapy, Shank Prakshalana, jsb);
- pamakéan decoctions herbal tur infusions nu mantuan cleanse awak;
- pamakéan diet detoxifying, jsb.
Langkung seueur metode pikeun ngabersihkeun awak, langkung gancang anjeun bakal ningali hasilna. Sababaraha urang niténan leungitna beurat 5-10 kg ngan sanggeus prosedur cleansing titik. Tapi ati-ati. Unggal téhnik cleansing boga contraindications sorangan. Upami anjeun ngagaduhan masalah kaséhatan dimana hiji metode henteu tiasa dianggo, teras éta tiasa diganti ku anu sanés. Salaku conto, upami aya contraindications pikeun panggunaan sauna mingguan, pangaruh anu sami tiasa dihontal ku ngalaksanakeun latihan kakuatan sapopoé.
Lengkah kadua - ngarobah diet Anjeun
Kumaha leungit 10 kg dina sabulan tanpa diets? Pon tambahan henteu sumping ti mana waé, aranjeunna muncul salaku hasil tina gizi anu teu leres, gaya hirup anu teu aktif, sareng gangguan dina karya organ internal. Seueur jalma ngaku yén aranjeunna tuang sakedik, tapi aranjeunna tetep gajih. Masalahna di dieu nyaéta pikeun unggal jalma, daptar produk anu beuratna beuratna sacara individu. Nanging, aya tuangeun sareng tuangeun anu pasti henteu tiasa dikonsumsi ku anu hoyong ngirangan beurat.
Anu mimiti, perlu ngaluarkeun sadaya produk bakery tina diet. Henteu aya roti, muih, croissant, pai, jsb. Dina dinten, anjeun tiasa tuang sapotong leutik roti hideung atanapi crouton roti bodas, upami hideung henteu diidinan kusabab gastritis atanapi panyakit sanés.
Goreng, smoked, pangan lemak kudu sagemblengna kaasup. Diet kedah ngandung jumlah ageung sayuran seger sareng buah. Dahareun olahan leungiteun vitamin sareng unsur mikro penting, disimpen dina bentuk pon tambahan. Coba tuang langkung salads seger seasoned kalawan jeruk nipis sarta minyak nabati. Panggang atanapi kukus daging sareng sayuran.
Masalah utama anu nyababkeun jalma henteu tahan kana diet sareng parobahan diet:
- Baraya sareng réréncangan, kolega di tempat damel tuang tuangeun sampah sareng anjeun ngan saukur teu gaduh kakuatan anu cukup pikeun nolak piring anu pikabitaeun. Dina hal ieu, anjeun kudu bisa nyieun prioritas. Mutuskeun pikeun diri naon rék. Sosok anu geulis sareng kaséhatan anu saé atanapi kasempetan pikeun kéngingkeun kasenangan sakedap? Naha éta langkung senang pikeun anjeun ngaraosan énténg dina awak anjeun, ngarasa kareueus dina sosok anjeun, sareng nampi kasempetan pikeun ngagem ageman naon waé anu anjeun pikahoyong? Anjeun kedah ngartos yén kabiasaan gustatory robih, saatos 1-2 bulan anjeun bakal nampi kasenangan tina tuang buah seger, sami sareng anu anjeun kéngingkeun tina kentang goreng atanapi kueh.
- Karasa lapar. Kadaharan diet henteu tiasa nyugemakeun jalma dina tingkat anu sami sareng tuangeun 3-kursus atanapi tuangeun tuangeun. Ku alatan éta, anjeun kedah tuang dina porsi leutik, tapi sering. Ngarecah panjang dina dahareun ngangsonan kanyataan yén awak, ngarasa lapar, bakal narékahan sanggeus tepung salajengna nunda cadangan dina bentuk gajih dina beuteung atawa pingping. Ideally, anjeun kudu dahar hidangan leutik 5-6 kali sapoé. Dina raraga teu rurusuhan kana dahareun "salah" mun anjeun kaluar ti imah, anjeun kudu salawasna mibanda sababaraha kacang, roti, apel atawa cau dina dompet anjeun.
- Jalma teu meunang senang tina dahareun maranéhna dahar. Masalahna aya dina henteu terang kumaha carana masak tuangeun anu séhat. Unggal produk kalori tinggi kudu diganti ku rasa pantes. Ganti kopi instan pikeun anu énggal diseduh, tea hideung kanggo tèh anu didamel tina bumbu karesep anjeun, jus tina kantong pikeun anu énggal diperas, toko yogurt pikeun buatan bumi, lauk goreng pikeun dipanggang dina foil, sosis pikeun resep énggal pikeun payudara hayam, kueh pikeun cheesecake. , jsb.
Kumaha leungit 10 kg dina 2 bulan? Menu conto pikeun jalma anu hoyong leungit beurat sareng ngajaga sosokna:
- Sagelas jus jeruk atanapi jeruk bali seger, salad sayur sareng jeruk nipis sakedik sareng minyak zaitun.
- 200 g bubur (preferably oatmeal atanapi soba).
- Herbal atawa green tea (tanpa gula), 200 g kaldu sayur jeung nyiksikan roti.
- bungbuahan musiman.
- 1 sagelas jus seger, hayam atanapi lauk (200-250 g).
- Sagelas kefir, yogurt, kéju pondok dessert (200 g).
Sagala diet "10 kg per bulan" mindeng jadi beungbeurat beurat dina psyche manusa. Hasilna, ngarecahna lumangsung sarta kamari jalma anu masih kaleungitan beurat mimiti dahar sagala suplai dina kulkas. Diajar tuang anu leres teras anjeun henteu peryogi diet. Hadé pisan pikeun ngahubungi ahli gizi profésional anu bakal ngabantosan anjeun ngadamel ménu anu leres dumasar kana gaya hirup, umur sareng ciri awak anjeun. Ahli diet anjeun bakal masihan anjeun naséhat pangsaéna ngeunaan sabaraha kali anjeun kedah tuang sareng tuangeun naon anu kedah dihindari.
Pikeun kaleungitan beurat ku 10 kg per bulan, anjeun kedah nambihan produk anu ngaduruk gajih kana ménu: buah jeruk (pangsaéna, jeruk bali), jahé (tiasa ditambihkeun kana tèh), kismis (tambahkeun kana bubur atanapi dessert), kol. , nanas, green tea. Sareng émut yén pikeun ngirangan beurat ku dikurangan 10 kg per bulan, anjeun kedah ngabongkar atanapi kalaparan sahenteuna 1 dinten saminggu.
Lengkah katilu - latihan
Beuki massa otot dina awak anjeun, anu gancang prosés ngaduruk gajih bakal balik. Ku alatan éta, salian cleansing awak jeung gizi ditangtoskeun, latihan fisik kudu hadir. Aranjeunna baris mantuan teu ngan ngaduruk gajih, tapi ogé mantuan pikeun tighten kulit jeung bentuk inohong geulis. Kalayan latihan nyalira, anjeun tiasa leungit 10 kg dina 3 bulan. Cukup pikeun masihan aranjeunna sahenteuna 1 jam sadinten atanapi 1, 5-2 jam 3 kali saminggu.
Inget yen kaleungitan beurat kudu dibarengan ku kahayang pikeun ngarobah diri pikeun hadé, teu kudu stres. Lajeng anjeun bakal suksés!