Pohara populér ayeuna enjoys a jangka pondok mono-diet disebut Cinta. System daya ieu, nu assurances of birokrat anak, ngamungkinkeun ngan tujuh poe buang turun ti 5 pon kitu, gumantung kana awal indikator. Tapi saméméh ngamimitian nuturkeun diet ieu, anjeun kudu assess kakuatan jeung kaséhatan, sabab larangan ketat pisan. Kumaha diet Paporit ngidinan anjeun pikeun meunangkeun hasil endah saperti?
Prinsip dasar tina diet
Kawas nu mana wae diet, sistem Paporit ngabogaan prinsip nu tangtu nu kudu dituturkeun pikeun ngahasilkeun hasil nu dipikahoyong. Sistem aturan nyadiakeun saperti kieu:
- Saméméh dimimitian diet kudu cleansing peujit racun. Ieu bakal ngidinan anjeun pikeun nyegah pangaruh ngabahayakeun tina zat toksik dina awak, nu ngabalukarkeun pusing jeung headaches, kaséhatan miskin jeung lemah. Gut leuwih alus nyerep kabéh vitamin jeung zat gizi nu asup kana awak dina sayur jeung buah poé.
- Observasi nginum poé, anjeun kudu saeutikna sakali sapoé nginum kaldu panas. Ieu bakal ngidinan anjeun pikeun meunangkeun cukup pikeun ngarojong burih. Anjeun ngan tiasa make juices seger anu diluted jeung satengah cai. Ieu bakal ngurangan kalori. Teas anjeun bisa nginum tapi tanpa gula jeung manisan.
- Buah poé kudu ngandung salads nu anjeun bisa ngeusi dina jumlah leutik minyak sayur. Loba sayuran anu leuwih alus diserep dina kombinasi jeung minyak. Sayuran anu didahar atah, pindang atawa dipanggang, goreng teu pikaresepeun. Salads eta teu perlu pikeun ngeusian jieunan sauces, cream haseum, mayonnaise. Di antara sayuran geus jadi kol.
- Nginum poé ieu diijinkeun ka di antarana dina diet nu mana wae cair: yogurt, kaldu, cai, yogurt low-lemak, milkshakes, homemade, susu, inuman buah, jelly, sayur jeung buah cocktails, smoothies. Tapi upami anjeun hoyong meunangkeun nu maksimal hasilna dugi ka kaldu, cai jeung produk susu.
- Buah poé bisa di antarana nu mana wae buah seger iwal amis anggur jeung cau. Leuwih sering dipake tinimbang dibikeun ka apel gurih variétas. Dina poé protéin ideal diet – pindang dada hayam, endog pindang, kacang, kadaharan ti laut, kaasup lauk, low-lemak kiju pondok, kacangan. Eta leuwih hade pikeun milih produk nu kawas, hiji menu Paporit diet for 7 poé bakal ngidinan pikeun leuwih alus tahan jeung teu megatkeun.
Salila pangropéa diet sistim asupan nyaéta pikeun abandon pamakéan alkohol, nunut ka iwal tepung jeung confectionery produk, asin jeung amis hidangan, carbonated cai jeung dibeuli juices.
Diet "paporit" pikeun 7 poé
Lamun pamikiran ngeunaan diet, diet menu Paporit nyaéta hiji ranté mono-diet atawa puasa poé, nu diwangun ku tujuh bagian. Menu nu unggal poé ditangtukeun pikeun swap eta teu disarankeun. Unggal poé dibéré hiji jenis beda pangan diidinan dahar. Dina raraga nyieun eta leuwih jelas, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun mertimbangkeun leuwih jéntré unggal hambalan diet for minggu kamari.
Nginum poé
Ti judul geus jelas yén dina poé ieu anjeun bisa dahar ngan cair. Eta kudu naon nginum. Tangtu, méakkeun sakabeh poé dina enak yogurt amis, toko-meuli, teu teu make akal pikiran. Teu méakkeun waktu dina amis tea atawa kopi. Eta bakal jadi teu dianggap hiji leungitna beurat cageur sabab awak teu narima gizi jeung vitamin, tapi tinimbang bakal meunangkeun dosis bisa nepi ka tiwasna glukosa. Sareng ieu anu hiji tambahan niup kana gambar jeung kaséhatan.
Poé kahiji kudu nengetan unsweetened ferméntasi produk susu, teas herbal, sayur, lauk atawa hayam soups. Menu poé ieu pisan gampang pikeun diversify, sanajan di glance kahiji jigana boring jeung unattractive. Ti yogurt jeung susu jeung juices buah gampang nyiapkeun rupa-rupa cocktails. Diidinan ngalakukeun popular jeung dipikacinta ku loba buah jeung sayur smoothies. Maranehna teu ngan lezat, tapi ogé bergizi, bakal mere anjeun énergi pikeun sakabeh poé.
Dina poe kahiji tina diet ieu téh sasaena teu rencana aktivitas hal ieu nimbulkeun tangtangan sabab awak ieu di shock ti parobahan dina diet, jeung bisa ngabales ka lemah. Ku alatan éta, kauntungan ti leuwih Hiking, sayah yoga, latihan jeung Hoop.
Salila poé eta disarankeun nginum cai. Sampel menu kasampak kawas di handap ieu:
- Sasarap. Hiji Cangkir tea panas. Panggih jeung saterusna, anjeun bisa nginum sagelas yogurt lemak-bébas;
- Dahar beurang. Seungit kaldu hayam dada sareng bumbu, preferably tanpa uyah;
- Hiji soré snack. 200 ml yogurt;
- Dinner. Milkshake.
Sayur poé
Dina poé ieu anjeun bisa dahar sagala sorts sayuran urang bisa manggihan. Tapi ieu téh sasaena di dasar tina diet nunda kol, bawang jeung seledri. Produk ieu alus teuing remedies alami nu kaduruk lemak. Sampurna pelengkap diet bel peppers, tomat jeung cucumbers.
Ieu téh sasaena milih alami sayuran anu tumuwuh di wewengkon di mana urang hirup. Ka meakeun sayuran utamana seger, tapi bisa dipanggang jeung pindang. Frying teu disarankeun, prosés roasting vitamin nu leungit jeung sayuran nu jenuh jeung minyak.
Poe kadua anu cukup satisfying, utamana sanggeus nginum, jadi upami anjeun hoyong anjeun bisa ngalakukeun sengit olahraga. Beunang nganjang ka salon kageulisan atawa nyieun masker moisturizing pikeun kulit di imah.
Anjeun bisa nyieun poé ieu di handap menu:
- Sasarap. Sababaraha tomat céri. Anjeun bisa nyieun salad tomat jeung bumbu, tapi euweuh uyah;
- Dahar beurang. Vitamin salad jeung kol, cucumbers, lada jeung bumbu paporit anjeun;
- Hiji soré snack. Dua leutik bonténg;
- Dinner. Bonténg salad jeung dill jeung peterseli jeung cingcin tina cabé.
Ieu téh hiji varian a diet ketat menu Paporit pikeun 7 poé. Bisa di dahar beurang nyieun hidangan leuwih hearty: dipanggang cabé atawa bodo tomat, sprinkle jeung dill jeung cilantro di oven. Kol, zucchini, seledri, bawang jeung tomat ieu jadi nikmat jeung hearty stew.
Susu poé
Salila poé anjeun kudu dahar utamana susu produk, sacara Umum sarua jeung nu kahiji nginum sapoé. Resolves nu mana wae nu cocktails dumasar kana susu, unsweetened yogurt atawa alam yogurt. Dina soré pastikeun nginum a Cup of hot seungit kaldu, jeung sapanjang poé – cai polos.
Sampel menu:
- Sasarap. Kaca tea panas, jeung saterusna milkshake homemade;
- Dahar beurang. Kaldu hayam;
- Hiji soré snack. Kaca kefir;
- Dinner. Susu, tea unsweetened.
Buah poé
Buah méré loba énergi, ningkatkeun vitalitas, tapi loba nu percaya yén diet poé lapar. Ku alatan éta, geus desirable ti badag beban méré. Di nu utama hidangan teu kudu dipasrahkeun ka bungbuahan nu tangtu, eta leuwih hade pikeun nyiapkeun salads, buah puree, atawa nikmat smoothie. Anu mikanyaah dahareun aheng, anjeun bisa nyieun hiji buah skewer atawa gulungan.
Ménu bisa diwangun saperti kieu:
- Isuk-isuk. Dua jeruk jeung jeruk bali;
- Dahar beurang. Salad ti apel, buah kiwi, Mandarin bagéan;
- Hiji soré snack. Apel jeung pir;
- Dinner. Susu.
Protéin poé
Ieu téh salah sahiji anu pang ngandung gisi poé, nu a waktu gede pikeun kagiatan olahraga. Menu nu ngawengku pangan kawas pindang atawa dipanggang dada hayam, daging Turki, produk susu jeung endog. Anjeun bisa nambah protein nabati, nu beunghar kacang. Awak dina hiji poé bakal nampa hiji badag jumlah protéin nu bakal balik pikeun wangunan massa otot.
Poé ieu dugi ka jumlah karbohidrat nu bisa ngabalukarkeun penampilan lemah, headaches, tah eta anu desirable ka allocate rationally pikeun poé. Menu ngawengku nu di handap masakan:
- Isuk-isuk. Dua endog pindang, sapotong lauk pindang (fillet);
- Dahar beurang. Bubur kacang, dipanggang Turki;
- Dinner. Sapotong unsalted kiju, hiji porsi tina nonfat keju pondok.
Nginum poé
Menu poé repeats lengkah kahiji. Anjeun kudu ngubaran diri ka vitamin cocktails, hayam kaldu, jus ti jeruk.
Saimbang poé. Nyiapkeun pikeun diet
Poé pamungkas ieu pohara penting, dina waktu ieu, teu tenang jeung rencana isukan urang "gluttony". Diet poé katujuh nyaeta saimbang, eta ngawengku sadaya pangan anu diidinan salila saminggu. Antara hidangan anjeun bisa snack ti buah atawa sayur.
Menu nu bisa jadi kieu:
- Sasarap. Héjo atawa herbal tea. Dua endog pindang, Apel atawa pir;
- Dahar beurang. Sup béas jeung sayuran, sababaraha bungbuahan;
- Dinner. Kol salad jeung peppers jeung bumbu.
Salila pangropéa diet anjeun kudu nyokot vitamin pikeun nyieun up for kakurangan maranéhanana. Daily preferably Hiking sahenteuna 20 menit, atawa bakti waktu ieu basajan latihan fisik. Ieu bakal ngaronjatkeun hasil.
Saminggu sanggeus diet anjeun kudu make ukuran dipikaresep pikeun bagian awak jeung kudu ditimbang pikeun mariksa hasil. Ngabandingkeun ieu inohong jeung mimiti indikator.
Hasil naon anu bisa kuring nyangka?
Diet Paporit harita teh jeung hasil anu alus. Jalma nu diuk dina sistim ieu nunjukkeun ngurangan beurat per minggu nyaéta 3-5 pon, jeung ieu téh teu limit nu. Jumlah husus gumantung kana awal indikator. Pikeun ngajaga hasilna teu ngan indit ka dicampur dahar, eta teu disarankeun pikeun overeating, salaku burih dina hiji minggu turun. Anu pangalusna pikeun lengket ka hiji pecahan daya dina beurat isro kungsi datang deui.
Kumaha ka "kaluar" ti diet
Najan loba resensi positif tina paporit diet for 7 poé, loba jelema poho ngeunaan cara nu bener kaluar ti eta. Sahenteuna saminggu kudu taat ka separation daya, jumlah bagian pikeun ngaronjatkeun saeutik demi saeutik. Leuwih alus sababaraha waktu jadi diwatesan ka hiji tambahan bagian leutik tina dahareun lapar antara hidangan ieu teu kuat teuing.
Sanggeus ngajaga diet beurat bisa ngurangan, salaku mékanisme lemak-ngaduruk ngajalankeun. Saminggu dibeuleum teu leuwih ti 2 persén lemak. Lamun mungkin, sanggeus dahareun dina diet Paporit nyaéta desirable pikeun méré nepi pangan lemak, manisan, tipung. Malikan sistim teu langsung perlu, ngan sababaraha bulan, jeung lamun aya masalah kaséhatan.