Aya jumlah korban anu awewe demi inohong langsing. Utamana kuat ladies anu daék diuk for jeung minggu dina cai wungkul, ngan pikeun meunangkeun kana jeans dua ukuran nu leuwih leutik! Sadaya nanaon, abut eta ngan bakal di-daya; tapi ngan awak urang saperti pelecehan teu sabar jeung geura-giru dimimitian pikeun nyokot dendam dina ramping beauties, hiji sanggeus sejen nu mere sadaya sorts of ailments. Mangka anjeun jeung gangguan pencernaan jeung ragrag buuk, jeung haggard beungeut... kuring hayang manggihan hiji diet sarua éféktif, tapi aman pikeun kaséhatan anjeun! Meureun nginum alus?
Panggih jeung nginum diet
Heran, tapi saperti a diet. Hayu urang disebut nginum jeung professes prinsip handap ieu: "Hayang nginum? Nginum. Lapar?.. Nginum deui".
Tangtu, urang ngawangkong teu kira-kira hiji galon pikeun nyerep cai, sanggeus pageuh ngonci fridge, disebutkeun sanggeus hiji minggu diet for kalah beurat satengah tina kunjungan bakal resuscitation. Dina kanyataan, diet anjeun bakal boga leuwih ti rupa-rupa: soups, soups, hipu smoothies, compotes, jellies, buah jeung sayur juices, susu, kefir, unsweetened yogurt, tea... nu Utama hal sacara saksama pikeun nyegah dahareun padet sabab permén sorangan ngarangsang napsu, jeung padet pangan nyieun heaviness burih jeung ngalambatkeun turun nyerna dahareun.
Kumaha teu nginum diet?
- Sedengkeun anjeun kaca sanggeus kaca ngarasakeun beda inuman, saluran pencernaan ka sesa ti sajajalan karya dina nyerna dahareun padet jeung baris dimimitian pikeun meunangkeun leupas tina anak résidu.
- Cai, nu abundantly hadir dina diet di kahiji bakal mantuan pikeun ngumbah kaluar tina bowel tina eusina, jeung saterusna cleans sakabéh awak dina hambalan sélular. Minangka konsekuensi, mulangkeun métabolisme normal, tanpa nu ngeunaan leungitna beurat ieu teu kaluar pertanyaan.
- Sadaya inuman bakal dikonsumsi low — kalori - dikocok dina blénder bagian tina sup jeung hefty sapotong daging jeung lemes eta ngaliwatan jarami bakal teu digawe. A kurangna kalori, salaku dipikanyaho, ngabalukarkeun awak pikeun ngahurungkeun ka anak sorangan cadangan lemak.
- Dina waktu nu sarua anjeun bisa nyebutkeun yén anjeun doomed ka real neunggeul lapar. Sanajan diet ieu anu cukup teuas, intelligently diwangun menu bakal ngidinan anjeun pikeun ngahemat daya jeung nyingkahan akibat pikaresepeun kawas gastritis, atawa muterna sakeupeul rambut. Ku jalan, loba katresna aya bewara nu 3-4 poé awak téh biasa a new way of dahar jeung ngaganti leungit rasa lapar asalna a surge of kakuatan jeung euforia tina ujug-kapanggih betah.
- Ahirna, bungbuahan, sayuran jeung bumbu seger, nu pinuh ku cocktails nginum diet, bakal nyadiakeun dimurnikeun awak jeung vitamin jeung mineral.
Diet ieu hal téh éféktif. Komo hiji poé puasa anu bakal nyalametkeun anjeun, dina average, 0,5 kg kaleuwihan beurat lamun ka kasampurnaan anu kurang cukup bit a jeung ti 2-2,5 kilo, lamun inohong nu masih perlu digawé. Leungitna hiji pikeun minggu kali jeung ngahontal 8, jeung 10 kg! Tapi ulah ngaharepkeun pikeun nungkulan inuman refreshing jeung deposit lemak localized di mana wae hiji wewengkon. Diet lengkep, cleansing awak ti jero ngabalukarkeun eta lalaunan bagian jeung surplus.
Pamadegan dokter dina ieu metoda leungitna beurat
Ahli médis jeung gizi, saperti nu sakuduna milik diet cautiously. Dina hiji sisi, loba di antarana diri ti waktu ka waktu kawas pikeun nunda penderita maranéhanana dina diet cairan. Lamun diet dina pangawasan waspada of a certified ahli, manéhna brings persis naon anu jangji: betah normalizenewlines dicerna sarta ninggang ramping. Dina sababaraha kasus, urang dibawa dina nginum diet nepi ka 30 poé jeung tetep teu ngan hirup jeung well, tapi lengkep wareg jeung sagalana!
Di sisi séjén, ngayakeun eta pikeun diri jeung ningali kahiji pitches, eta gampang pikeun pindah jauh teuing. Nyaho kumaha awewe anu rawan perfectionism! Lamun sababaraha metodeu nu sigana jadi éféktif, maranéhanana siap pikeun ngeureunkeun squeeze kaluar ti manéhna — jeung dina waktu anu sarua ti awak anjeun — sagalana. Salaku hasilna, tinimbang kaleungitan beurat asalna kacapean, paku dina gula getih ngabalukarkeun bouts seueul jeung sababaraha komo ngalaman halusinasi. Éta pisan sababna naha dokter kudu nyokot diet ieu sacara serius.
Anu teu kudu indit dina cairan menu
Anjeun pasti teu kudu nungkulan "cair" diet lamun...
- Anjeun aya dina 18 atawa leuwih 60 taun.
- Anjeun geus predisposition ka busung lapar.
- Anjeun geus didiagnosis jeung diabetes mellitus, hipertensi, kasakit cardiovascular jeung excretory sistem, kitu ogé nu mana wae nu panyakit cerna (sariawan gastritis, colitis).
- Misah masalah ieu bulimia. Mindeng ieu panyakit merlukeun teu jadi loba dahareun, sabaraha treatment ka hiji kompeten psikolog.
- Eta mastikeun dilarang ka balik pikeun nginum diet awewe nalika kakandungan jeung breastfeeding. Di sadaya kahayang anjeun moal bisa ngeusian-na kaca sagala nu perlu vitamin, mineral jeung asam lemak, sarta ku kituna maranéhanana baris dicabut jeung orok.
Tapi beurat signifikan teu halangan pikeun minuhan jeung nginum diet, lamun anjeun cicing dina alesan. Tapi tetep dina pikiran, pikeun ngajawab masalah dina hiji atawa dua metot bakal teu digawe. Kudu mikiran prinsip gizi, kaasup waktu sawaktos anjeun keur teu di "aktip leungitna beurat periode", ketik di rutin poean anjeun aktivitas fisik jeung ngarobah cara hirup. Preferably sanggeus konsultasi jeung nutritionist a.
Prinsip dahareun, aturan pikeun persiapan jeung diijinkeun pangan
Naon nu sarat dasar tina diet?
- Refrain ti kadaharan solid.
- Rencana 4 nepi ka 6 leutik hidangan sapoé, unggal waktu consuming kurang ti 350 ml nu dipilih inuman. Ieu bakal ngawula pikeun ngurangan volume burih.
- Lamun perencanaan menu, ngurus anak diversity. Urang malikan: iwal cai (saeutikna 1,5 liter per poé), nu diet kudu ngandung gisi broths, kefir rata kandungan lemak jeung gizi lianna inuman. Diet teu mean kalaparan! Poean rata asupan caloric teu kudu turun di handap 800 jeung naek di saluhureun 1200 Kcal.
- Ngawates aktivitas fisik. Beunang leutik latihan isuk, walks di hawa seger atawa — lamun anjeun keur aktip dina olahraga lightweight latihan pilihan.
- Pikeun ngeusian kakurangan gizi, nyokot vitamin mineral kompléx jeung minyak lauk capsules.
- Hipu moment: mastikeun yén stool ieu rutin, disebutkeun zat ngabahayakeun bakal linger dina peujit. Nyorong "prosés", anjeun bisa make buttermilk, dekok of prunes atawa enema.
- A sababaraha poé saméméh dimimitian diet, nyiapkeun awak nya. Cabut from tabel lemak, smoked, pangan amis jeung gantina lean dina soups, cereals, sayur, bungbuahan jeung unsweetened inuman.
Naon nu diidinan nginum?
- Cai, jeung basajan mineral tanpa gas.
- Tea tanpa gula — hideung, héjo, waru.
- Sayur seger jeung juices buah. Dina jus anjeun bisa kalayan gampang salamet 3 poé jeung jeung latihan ditangtoskeun jeung sakabeh minggu, nyusun hiji fun nginum "saminggu dina cocktails."
- Homemade compotes, jellies, inuman buah. Sakali deui, no pangamis.
- Susu, yogurt, susu dipanggang fermented, whey, susu jeung kandungan lemak 1-2%. Biasana teu nuliskeun dina menu puasa poé jeung pamakéan ngan lamun anjeun mutuskeun pikeun ngabersihan sahenteuna 3 poé.
- Refreshing smoothies diidinan produk susu jeung buah atawa berries.
- Cairan soups jeung nu mana wae nu broths: sayur, lauk, hayam, daging sapi ku-produk. Sadaya ieu bakal nyieun leuwih gampang pikeun mindahkeun lila 7 - jeung 14-diet poé.
- Loba pangrojong anak ngabéréskeun, sakali hiji poe pampering awak anjeun jeung puree steamed sayuran atawa buah seger, jeung teu ngawadul ngeunaan stalled beurat. Tapi ti tradisional mashed kentang anu pangalusna merlukeun dibedah.
- Choco-nginum diet ngalibatkeun hiji poé 6-7 cangkir koko tanpa gula. Inuman sejen, salian ti cai, dahareun teu nyadiakeun. Eta lasts teu leuwih ti 1 day.
Ngalarang produk susu lemak, inuman sugary, alkohol, soda, rangkep juices.
Katresna nu teu daék méré nepi anjeun paporit manisan, Suplement diet... és krim. Tangtu, urang teu ngobrol ngeunaan és krim, tapi low-kalori vérsi tiis ngaruwat — és buah. Mun anjeun teu overdo eta jeung dahar teu leuwih ti 1 porsi es krim di nepi ka 12 jam poé, ngarugikeun gede bakal ngabalukarkeun.
Kumaha mindeng bisa resort ka nginum diet?
- Unggal minggu salaku poé puasa.
- Unggal bulan, lamun diet lasts teu leuwih ti 3 poé.
- Sakali mangsa, lamun anjeun hayang ngatur a "nginum saminggu".
- Unggal genep bulan téh diijinkeun 14 poé diet disadiakeun bener persiapan jeung sahanteuna hiji kompeten jalan.
- Sedengkeun pikeun 30 jeung 40 poé, pikeun ngira dina percobaan saperti an jeung kaséhatan maranéhanana bisa jadi teu leuwih ti 1 waktu per taun jeung ngan dina pangawasan médis.
Kumaha salamet panjang nginum mode jeung teu pareum?
Saprak anjeun geus gedé, premeditated, métode leuweung jeung temptations.
- Nangtukeun tujuan jelas Pisan pangrojong éféktif pikeun leungitna beurat bisa jadi hiji motivasi, utamana ditepikeun visually. Contona, ngagantung eta di hiji tempat nonjol katresna di bikinis, nu teu kapikiran pikeun kasampak kawas, atawa anjeun sorangan fotografi dina periode lamun anjeun beurat pinuh wareg.
- Bursa nepi dina cai nginum. Eta mantuan pikeun ide nu sae pikeun fool burih, dieusikan eta jeung nyieun hiji palsu rasa satiety.
- Jadi kreatif! Aduk jus bonténg jeung Apel, pir jeung cranberries, jeruk jeung waluh. Hayu diet ngahurungkeun kana hiji leutik tapi matak gastronomic lalampahan.
- Datang nepi ka hiji hal. Aya sia aya nu distracts anjeun ti pamikiran ngeunaan dahareun salaku hobi paporit.
- Tapi gum kudu ditinggalkeun. Meureun, ka batur nu mantuan ka endure lapar, tapi leuwih kontinyu permén ngabalukarkeun napsu jeung leres pisan teu kudu kanggo anjeun pikeun sékrési jus gastric di kosong saluran pencernaan.
Kumaha lamun anjeun keur off diet? Kahiji, teu asa, eta sadaya anu dibikeun waktu mimiti. Kadua, teu balik pikeun junk dahareun, shouting: "kaula outta di dieu!" Jeung thirdly, terus pindah ka target. Mulang ka tahap persiapan, méakkeun 1-2 poé dina cereals, salads jeung susu produk, terus deui pikeun ngabalukarkeun.
Sampel menu: 2 pilihan
Aya sababaraha pilihan pikeun nginum diet. Urang nampilkeun dieu dua paling populér nu nu dianggap saeutikna ngabahayakeun.
Pilihan 1
Senén
4-6 kali sapoé nginum sagelas susu, yogurt, gurih minum yogurt, susu dipanggang fermented, yogurt. Sadaya — teu leuwih ti 2% lemak.
Salasa
Diet tetep sarua, tapi produk susu nu diganti ku soups tina sagala rupa jeung cairan soups.
Lingkungan
Nginum juices seger, compotes jeung inuman buah homemade, isuk jeung sore, sahingga diri a Cup of smoothie.
Kemis
Pikeun ngarojong lambung sarta ngurangan rasa lapar, indit ka caket jelly. Gula ngalarang.
Jumaah
Pecinta coklat bisa ngarasakeun poé koko dina cai tanpa pangamis, sagala séjén — lean dina teas, inuman buah jeung buah garing compote.
Saptu
Kandel oatmeal pudding, gently enveloping dinding saluran pencernaan, teu ngan mantuan pikeun neruskeun diet, tapi bakal boga pangaruh terapi.
Minggu
Alternatipna: malikan menu pikeun senén atawa salasa. Lamun anjeun mutuskeun pikeun lengket ka diet 7 poé, minggu peuting nepi ka rengse keju pondok casserole jeung hiji spoonful madu atawa piring tina sayuran steamed.
Pilihan 2
Sasarap
Susu atawa susu ferméntasi inuman low-lemak yogurt, susu dipanggang fermented, smoothies.
Snack
Jus seger, buah atawa sayur.
Dahar beurang
Sup atawa kaldu nu dipikahoyong.
Tea soré
Homemade compote, jus, dekok garing bungbuahan.
Buka puasa
Susu atawa susu ferméntasi inuman low-lemak.
Whichever pilihan ieu anjeun milih, bisa ngarengsekeun diet sanggeus 7 poé, manjangkeun eta for minggu sejen. Menu pikeun hiji deui leungitna beurat bisa jadi ngan hiji dokter. Ulah poho nginum cai jeung tea tanpa gula antara hidangan!
Sababaraha resep basajan
Pikeun huntu amis
- A pasangan tina pears, ngumbah sarta motong kana lembar, teu forgetting ka nyabut inti.
- Nunda buah dina blénder a.
- Tuang sagelas susu 1,5% lemak.
- Nambah 1 sdm cranberry atawa jeruk nipis, hiji ciwit tina kayu manis, 1-2 tsp madu.
- Whisk jeung nginum langsung.
Kalori eusi tina hiji porsi anu ngeunaan 200-210 Kalori.
Berry madness
- Candak 200 gram strawberries jeung raspberries.
- Nambah hiji sakeupeul of blueberries (50 g).
- Nyeuseuh, melu di blénder jeung ngéléhkeun ogé.
- Tuang seungit massa 1-2 gelas cai mineral.
- Lamun eta kajadian dina usum panas, nambah és.
Kalori eusi inuman ngeunaan 170 Kcal.
Taman endah
- Dua kiwi bersih, motong jeung grind dina blénder a.
- 2-3 wortel ngajalankeun ngaliwatan juicer a (anjeun kudu 100 ml jus).
- Sadaya racikanana, nambah 100 ml cai murni, ngocok jeung inuman.
Kalori porsi 150-160 Kalori.
Kumaha pikeun meunangkeun kaluar tina diet
Cukup tahan diet, kudu masih bisa ngalengkepan eta dina cara menyakiti hiji sacara pamustunganana meunang dahareun burih, pikeun mulang ka tempat sagalana jadi teuas reset. Jadi...
Mimiti transisi ka diet normal jeung sayur cahya jeung buckwheat masakan. No daging jeung lauk, diet, komo hayam! Kahiji, nuliskeun dina diet cair bubur, kiju casserole jeung sayuran steamed. Mangka anjeun bisa mampuh omelettes, masakan lauk, lemes cheeses jeung buah. Sarta ngan mangka diidinan ka gently nambahkeun daging, buah garing jeung kacang. Anjeun mulang ka pangan padet kudu lemes, jeung deui diet, deui kaluar. Rata-rata, eta lasts ti 5 poé pikeun hiji bulan.
Ulah poho nuturkeun kalori konsumsi produk. Rata-rata, eta teu kudu ngaleuwihan 2000 Kcal per poé, lamun anjeun aya dina aktipitas karya intelektual, jam diuk di komputer, jeung neglected olahraga.
Bahaya cair diet
Alas, nginum diet, komo jeung precautions, hal anu teu jadi lemes salaku kuring hoyong.
- Teu dulur karasaeun tides énergi jeung vaunted lightness dina awak. Keur ka batur nu tampikan ti dahareun padet ends lapar fainting, seueul, pusing, pikaresepeun sensations dina burih jeung Umum kaséhatan gering.
- Kudu terus nolak kahayang "hiji hal pikeun nyapek" ngabalukarkeun tegangan saraf jeung insomnia. Batur ngarecah dina kulawarga, hiji ragrag kana karaton.
- Periode lila minuhan jeung nginum diet ngabalukarkeun otot kacapean jeung lemah. Sangsara jeung penampilan slimming.
- Kurangna zat dipikabutuh pikeun fungsi normal awak mangaruhan kaayaan memori, kamampuh konsentrasi, aktivitas mental manusa.
- Parna larangan diet teu bisa salamet. Lantaran kitu sering breakdowns jeung depresi ngeunaan "lemah bakal", sanajan bisa ogé jadi anjeun ngan teu nembongkeun hiji diet ketat.
Nginum diet dirancang pikeun cleanse awak tina kaleuwihan jeung deui ngamimitian-métabolisme, tapi ogé pamustunganana bisa ngancurkeun manéhna. Awak urang téh teuing palinter mékanisme pikeun usaha pikeun ngalereskeun eta, blows hiji axe, jeung nu naon anjeun bakal jadi ngalakonan, jeung putting 14 poé, atawa parah, bulanan leungitna beurat. Jadi anjeun ngan lengkep ngonci métabolisme, mangka beurat bakal maké dina komo nu paling diets ketat! Meunangkeun smarter. Méakkeun poé puasa nginum. Jeung hiji jeung nu séjénna dina hiji minggu. Jeung deui. All katuhu? Bisa nyokot nepi ka tilu poe saminggu dina cai jeung jus. Dina sababaraha minggu, coba manteng nginum diet pikeun hiji minggu — jeung latihan full jeung salaku hiji diet pinuh. Tapi urang niatna nyarankeun teu petualangan dina jangka panjang percobaan dina 21, 30 atawa leuwih poé tanpa konsultan ahli nutritionist. Tetep datang. Lamun anjeun meta bijaksana jeung konsistén, anjeun cangkéng langsing anjeun keur teu bade di mana waé.
Harita thinner
Hasilna positif kaget kuring 2 minggu ka 13,5 kg Diet ieu éféktif. Tangtu, eta teu perlu pikeun pindah ka extremes jeung diuk di dinya pikeun 30 poé sarta nginum ngan cai. Anjeun bisa leungit beurat, tapi bakal uing awak anjeun. Milih nyaman keur sorangan jumlah poé pikaresepeun jeung inuman. Mangka bakal leuwih gampang pikeun ngawula diet ieu. Sarta ulah poho ngeunaan vitamin jeung olahraga.
nyktaaa
Kuring ditangtukeun 15 poé, nyaéta satengah bulan mah di diet hiji jeung masih satengah kaluar ti eta. Kahiji tilu poe aya hiji akut rasa lapar, kuring usaha pikeun nginum. Di handap ieu poé geus katempo leuwih gampang ku ahir minggu kahiji mah teu ngarasa lapar, teu dahar hiji yogurt. Dina kanyataan leungit 7 pon. Mah tangtu nyarankeun nginum diet, tapi jeung mark, ngan urang cageur atawa dina pengawasan dokter a. Dengekeun pikeun diri anjeun, awak anjeun sarta sagalana bakal bisa dipaké kaluar.
Roksana
Teu mamatahan saha nginum diet: lemah, leungitna aktivitas mental, sieun fainting... bisa dipaké ngan dina kasus lamun anjeun teu diajar jeung ulah karya. Sajaba ti éta, ieu efek samping nu bisa ngakibatkeun konsékuansi dire. Dina leresan ieu metoda pikeun leungit beurat ngan bisa nyebutkeun yén mah babaturan boga masalah nu sarua salaku mah teu boga. Sugan awak ieu mah teuing lemah keur nginum diet. Dina sagala hal, mikir tilu kali saméméh anjeun milih eta.
Senorita_Muerte
Jadi naon brings nginum diet, ngarugikeun atawa kauntungan? Eta sadaya gumantung kana kumaha anjeun bakal make eta. Murag dina cai jeung tea, aya kalana sahingga dirina a Cup of yogurt, reureuh timing tina diet ngalalaworakeun melek kaluar — meunangkeun kaséhatan badag masalah jeung ngéléhkeun nepi métabolisme. Bakal meta sacara saksama jeung intelligently, securing coveted elegance. Sarta tangtu, eta sia tempo nu peculiarities tina organisme. Sugan kasalametan anjeun bakal teu diet, tapi basajan pindah ka dahar cageur?