Diét Maggi

Jalma anu hoyong ngaleungitkeun pon tambahan milari milari cara anu mampu, tapi dina waktos anu sami épéktip pikeun ngirangan beurat awak. Diantara pilihan populér, hasil anu pantes dijamin ku diet Maggi, pangaruh positipna anu parantos diapresiasi ku lalaki sareng awéwé. Naon diet ieu sareng naon pesona masing-masing?

Diét Maggi: Kontra Utama sareng Kontor Minor

Dina taun-taun ayeuna, rupa-rupa pendekatan berbasis protéin pikeun ngirangan beurat awak parantos seueur paménta di antara jalma anu ngimpi janten langsing sareng pikaresepeun. Diét Maggi ngan ukur protéin, éta ogé disebat diet endog. Éta mangrupikeun diet anu cukup saimbang, mangrupikeun cara ngirangan beurat awak anu pas.

Naon istiméwa ngeunaan diet endog Maggi? Éta henteu diwangun dina dinten puasa atanapi mogok lapar, éta henteu didasarkeun kana pendekatan anu kaseueuran kadaharan anu biasana kedah dikaluarkeun. Diét ieu dumasar kana fisiologi sareng prosés biokimia dina awak. Kusabab ieu, kalaparan boro ngaganggu anjeun. Sadaya komponén diét dipilih sacara éksklusif pikeun ngagancangkeun pembakaran lemak sareng metabolisme, pikeun ngawangun prosés kimia anu aya dina sabulan tina diét.

Kauntungan utama tina diet Maggi

1. Kekecapan.Parantos dina 2 minggu hasilna bakal diperhatoskeun, sareng akhir diet, masing-masing jalma tiasa turun tina 10 dugi 25 kg (gumantung kana paripurna awal, darajat kagendutan).
2. Kesederhanaan sareng kabisa.Menu diet protéin mangrupikeun daptar saderhana produk, sareng teu kedah nyéépkeun waktos anu teu terbatas pikeun nyiapkeun piring ieu. Diét ieu pikeun ngirangan beurat badan tiasa dianggo ku hiji jalma dina sagala umur. Dokter nyatet yén jalma-jalma anu langkung sepuh ogé ngagaduhan aksés kana pilihan ieu pikeun nutrisi anu saé, upami henteu aya kontéks médis anu penting pikeun diét.
3. Diétna henteu kaku.Pendekatan ieu tiasa disebat lembut. Alesanna aya dina kanyataan yén praktis teu aya kerangka kerja khusus anu ngawatesan jumlah produk khusus dina tuangeun. Ogé teu aya dinten puasa wajib nalika anjeun ngan ukur tiasa nganggo cai atanapi, contona, jus tomat. Teu kaasup format puasa, diet protéin tiasa leres dianggap pilihan pikeun leungitna beurat anu leres sareng kamampuan ngajaga saatos beurat dina tanda anu dipikahoyong.
4. Larangan dina sajumlah alit produk.Beda sareng diét apel atanapi buckwheat, ménu dina vérsi anu ditepikeun rada variatif. Éta henteu tiasa ditampi pikeun dianggo dina tuangeun: lemak, naon waé jenis minyak, kaldu kuat, gula, alkohol, sababaraha buah (tanggal, anggur, buah ara, cau), domba sareng kentang. Tapi uyah sareng rempah, bumbu henteu kedah dikaluarkeun.
5. Kasaimbangan vitamin.Pilihan ieu pikeun leungitna beurat anu saderhana, gancang sareng leres ngalibatkeun diet anu saimbang, di mana vitamin sareng mikroél penting bakal aya dina jumlah anu saé, diperyogikeun pikeun ngajaga kaséhatan anu leres sareng nada umum. Ku alatan éta, teu perlu pikeun nambihan suplemén diet atanapi kompléks vitamin kana tuangeun dina sasasih.
6. Hasil awét awét.Upami urang tumut kana waktos anu leres kaluar tina diet ieu, maka hasil anu dipikagaduh salami éta bakal tetep lami. Teu kedah ngulang kursus sacara rutin. Sanaos sababaraha ahli nutrisi mamatahan, saatos istirahat sabulan, pikeun ngahijikeun pangaruhna, "linggih" salami 4 minggu deui dina diet Maggi, tapi dina versi anu dilereskeun, nalika diperyogikeun ngulang minggu kahiji dua kali sareng dua kali terakhir.
7. Henteu ka itung kalori.Kusabab diet protéin Maggi dumasarkeun kana aktivasina prosés biokimia, eusi kalori ngagaduhan peranan anu teu pati penting di dieu. Ku alatan éta, henteu perlu pikeun ngitung kalori konséntrasi, kasieunan ngaleuwihan wates poean.

Sababaraha Kontra Diet Endog (Protéin)

1. Alergi.Endog sareng buah jeruk mangrupikeun kadaharan anu alérgi pisan. Réaksi anu henteu pikaresepeun ogé tiasa ngembangkeun dina prosés ngirangan beurat awak di jalma anu sateuacanna henteu condong kana réaksi alérgi kana tuang sapertos kitu.
2. Beban dina ginjal.Salila bulan diét, ginjal dipaksa damel pisan sabab produk anu aya dina ménu sareng kabutuhan pikeun nyéépkeun seueur cairan.
3. Kontra individu kusabab alesan kaséhatan.Éta henteu ngan ukur ciri pribadi, nalika aya teu sabar kana produk khusus. Tapi ogé panyakit anu aya pakait sareng jantung atanapi pembuluh darah, saluran pencernaan. Diét ogé henteu disarankeun nalika kakandungan sareng lactation.
4. Aya résiko kajadian:kabebeng, edema, kembung, nyeri sirah, napas bau.
5. Dikurangan saratna:sababaraha titik anu ditangtoskeun dina paréntah peryogi palaksanaan wajib, janten, éta tiasa nyababkeun kasusah minor.

Aturan diét

Pilihan ngirangan beurat ieu ngagaduhan pitunjuk wajib, anu kedah dituturkeun kalayan teu diragukeun. Upami teu kitu, sadaya usaha moal aya gunana, hasilna anu dipikahoyong bakal tetep teu tiasa diakses.

• Anjeun teu tiasa ngagentos produk anu teu pikaresepeun dina tuangeun. Ngan ukur pangaluaran barang anu teu penting dina ménu anu diidinan.
• Penting pikeun nuturkeun jadwal diét anjeun henteu diragukeun. Entong ngarobih urutan tuangeun nalika tuang siang, tuang tuang, atanapi ngarobih urutan dinten. Dina ayana kalaparan parna, éta diidinan ngagaduhan snacks, tapi éta kedah dina 2-3 jam saatos tuangeun utami.
• Dina kaayaan dimana dinten diet endog-protéin lasut atanapi pangaluyuan anu henteu ditampi dilakukeun, kursus kedah diulang. Ieu diperyogikeun pikeun aktipitas konstan sareng penguatan prosés dina awak.
• Dina prosés kaleungitan beurat, perlu nyéépkeun seueur cairan: cai (sahenteuna 2 liter per dinten), kopi tanpa gula, naon waé jinis téh, inuman berkarbonat (diét), jus seger (khusus salaku analog bubuahan). Ieu bakal ngabantosan konstipasi, ngagancangkeun ngaleupaskeun racun, lemak sareng racun.
• Éta henteu pikaresepeun pikeun didahar saatos 18: 00.
• Nalika dimungkinkeun, anjeun kedah nambihan sababaraha jinis kagiatan fisik sareng kagiatan dina kahirupan anjeun pikeun ngahontal hasil anu pangsaéna.
• Langkung saé pikeun budak awéwé ngalaksanakeun tuangeun ieu dina dinten mimiti saatos akhir jamanna. Pikeun sadayana: disarankeun pikeun ngamimitian kursus ngirangan beurat badan dina Senén sareng salami periode taun nalika teu aya perayaan sareng salametan anu direncanakeun.
• Upami leres henteu mungkin pikeun nyerah panggunaan gula, maka anjeun kedah nganggo pangamis sareng analog anu ngagaduhan enol kalori.
• Anjeun kedah teras-terasan ngalaksanakeun kendali kana kaayaan fisik sareng émosional. Upami anjeun mendakan masalah anu disababkeun ku diét, langkung saé ditolak diét, sareng anjeun ogé kedah konsultasi sareng dokter (ahli gizi, ahli terapi).
• Dilarang pikeun nambihan rempah "kimia", mayonnaise, saos tomat kana tuangeun. Anjeun kedah masak tuangeun dina cai biasa. Piring kedah dikukus sareng langsing; kagorengan dilumangsungkeun tanpa nganggo minyak sareng saos dumasar kana éta.
• Ngatur parobihan beurat meryogikeun kabiasaan beuratkeun diri unggal énjing.

Menu diet protéin maggi (endog) salami sabulan

Sacara konvensional, diet tiasa dibagi kana dua pendekatan:

1. Minggu 1 sareng 2 meryogikeun patuh ketat kana sarapan, tuang siang sareng jadwal tuangeun.
2. 3 sareng 4 minggu teu gaduh pembagian anu sami. Jadwal diwangun masing-masing, dumasarkeun kana kamampuan pribadi sareng kabutuhan, ngandelkeun ngan ukur produk anu tiasa ditampi dina dinten anu diperyogikeun.

< sareng >Penting: 14 dinten kahiji salami sarapan bakal produk anu sami: 1 atanapi 2 endog pindang (masak dugi ka 10 menit) sareng satengah buah jeruk (jeruk atanapi jeruk bali). Nginum téh, kopi diidinan.

Minggu # 13

Dinten ka-1

Dahar beurang: kiwi, cantaloupe, pir atanapi buah sanés anu diidinan ku diét. Ngonsumsi dugi ka pinuh.

Dinner: dikukus, daging digoréng.

Dinten ka-2

Dahar beurang: piring hayam hayam naon waé.

Dinner: salad sayur dicampur, 1 roti bakar, 1 buah jeruk, sababaraha endog.

Dinten 3

Dahar beurang: keureut kéju (hésé pisan, low-fat), sababaraha tomat sareng roti bakar.

Dinner: piring tina daging cincang atanapi sababaraha potongan daging leutik.

Dinten ka-4

Dahar beurang: buah-buahan anu dipilih tanpa ngawatesan ukuranana.

Dinner: duplikat dinten kamari kalayan ditambihan apu (sapasang daun).

Dinten 5

Dahar beurang: campuran sayuran rebus atanapi pindang, kalebet kacang polong, endog pindang (2 lembar).

Tuang tuang: salad sayur saderhana, 1 jeruk, sapotong lauk.

Dinten 6

Dahar beurang: buah atanapi jus alami buatan bumi.

Dinner: piring daging kalayan daun salad.

Dinten 7

Dahar beurang: 1 jeruk atanapi jeruk bali, jangjangan sareng sayuran kukus atanapi tomat seger.

Dinner: sayur sayur tanpa saos, minyak.

Minggu nomer 2

Dinten ka-1

Dahar beurang: sagala piring daging sareng daun salad seger.

Dinner: sayur campuran (salad), endog (2 pcs. ), Sakabeh jeruk.

Dinten ka-2

Dahar beurang: ngulang dinten saméméhna.

Dinner: jeruk atanapi jeruk bali, sababaraha endog pindang.

Dinten ka-3

Dahar beurang: bonténg (saloba anjeun tiasa tuang) sareng piring daging naon waé.

Dinner: Sarua sareng dinten Salasa minggu ieu.

Dinten ka-4

Dahar beurang: sababaraha lembar kéju rendah gajih, 2 endog, sareng sayuran disiapkeun ku cara naon waé.

Dinner: endog hungkul (sapasang potongan).

Dinten ka-5

Dahar beurang: piring lauk.

Dinner: deui ngan ukur sapasang endog.

Poe ka 6

Dahar beurang: sakabeh jeruk, sapotong daging kalayan tomat seger.

Dinner: buah.

Dinten ka-7

Dahar beurang: sayur sayuran atanapi tomat seger, satengah hayam, jeruk (jeruk bali).

Dinner: ngulang tuang siang.

Minggu nomer 3

Dinten ka-1

Buah seger, diidinan nginum jus buatan (gelas) sakali.

Dinten ka-2

Jus sayuran atanapi sayuran dina sababaraha bentuk.

Dinten 3

Kombinasi sayuran sareng buah dina kabijaksanaan anjeun.

Dinten ka-4

Daun engkol atanapi salad héjo, lauk rebus atanapi kadaharan kaléng (tanpa basa minyak), campuran sayuran kukus.

Dinten 5

Sayuran pikeun rasa anjeun, ogé hayam atanapi daging.

Dinten 6

Ménu diteruskeun pikeun dinten Senén.

Dinten 7

Pangulangan menu Saptu (Senén).

Minggu nomer 4

Dinten ka-1

1 buah jeruk, lauk kaléng (langkung saé tuna tanpa minyak), sayuran (3 tomat, 4 bonténg) sareng henteu langkung ti opat irisan daging (tiasa digentoskeun sareng dada hayam).

Dinten ka-2

1 roti bakar, tomat sareng bonténg dina jumlah anu sami sareng dinten sateuacanna, aya buah anu diidinan sareng henteu langkung ti 200 gram daging cincang atanapi daging.

Dinten ka-3

Sayuran (masak dumasar kana kabijaksanaan anjeun), sapasang tomat sareng bonténg masing-masing, kéju pondok (sudu) atanapi kéju anu sakedik, sakur jeruk atanapi jeruk bali.

Dinten ka-4

Roti bakar, jeruk bali atanapi jeruk, daging hayam (satengah hayam henteu nganggo kulit tiasa dianggo), buah naon, bonteng, tomat (3 pcs. ).

Dinten ka-5

Endog dina jumlah sapasang potongan, jeruk pilihan anjeun, tomat (dugi ka 3 lembar), salad héjo (hiji daun).

Poe ka 6

1 roti bakar sareng sagelas produk susu anu difermentasi (yogurt), kéju feta atanapi kéju pondok (henteu langkung ti 125 gr. ), Eusian hayam, sapasang tomat seger sareng bonténg masing-masing.

Dinten ka-7

Omat sareng bonténg dina jumlah anu sami, hiji kaléng lauk kaléng, roti bakar sareng jeruk utuh, ogé campuran sayuran (dikukus, bijil) sareng kéju pondok (hiji séndok).

Resep Diét Protéin

Teu aya piring rumit khusus anu kedah disiapkeun ketat numutkeun resepna, dina kerangka diet ieu pikeun ngirangan beurat awak. Naon waé kadaharan tiasa dianggo salami henteu bertentangan sareng pitunjuk kanggo tuangeun, contona, henteu ngandung minyak sareng henteu meryogikeun mayonnaise salaku ganti baju. Tapi aya tilu pilihan saderhana pikeun nambihan ragam kana menu anjeun.

Terong dipanggang

Diperyogikeun:

• 2 terong saukuran sedeng;
• bawang bodas.

Potong sayuran satengahna sareng tempat dina oven anu tos diasakan dugi ka 200 derajat, sumebar kana rak kawat. Waktos baking - 60 menit. Saatos térong parantos bérés di potong irisan, kotak atanapi irisan, taburkeun bawang bodas anu dicincang.

Salad sayuran

Bahan:

• bawang héjo (sakitar 30 gram);
• 70 gram cabé seger beureum;
• sakitar 300 gram tomat;
• bonténg seger (135 gram);
• uyah, rempah alam atanapi bumbu sakumaha dipikahoyongna.

Sayuran diteukteuk kana hiji mangkok dina ukuran sedeng. Kacaturkeun. Tungtungna, anjeun tiasa nambihan ciwit uyah, rempah, atanapi bumbu kanggo raos.

Eusian hayam (payu) dipanggang dina foil

Diperyogikeun:

• sabagian eusian hayam (payu);
• bawang (bodas atanapi beureum);
• bawang bodas;
• baking foil.

Sét anu asak digosok ku bawang bodas dina dua sisi. Bawang di potong cincin, diteundeun dina foil anu tos disiapkeun. Fillet disimpen dina luhurna, ditutupan ku cincin bawang anu sanés. Amalan anu dibungkus dina foil diteundeun dina loyang teras dikirim kana oven (panaskeun dugi ka 250 derajat) sakitar 45 menit. Saatos waktosna parantos lami, hayam tos teras dibalik sareng dipanggang salami 15 menit deui.

Diét protéin maggi kalayan basa dadih

Diét utama Maggi, komponén dasarna nyaéta endog sareng buah jeruk, ngagaduhan subspesies. Éta cocog utamina pikeun kelompok jalma anu teu kénging tuang endog kusabab alergi atanapi sikap teu sabar kana produk ieu.

Diét curd Maggi ogé ngarujuk kana diet protéin sareng karbohidrat rendah. Komponén utamina, sapertos namina, nyaéta kéju pondok. Sumawona, kandungan gajih produk ieu henteu kedah ngaleuwihan 10%. Salaku gaganti endog, jumlah curd diitung sapertos kieu:

• 1 endog = 100 gram kéju pondok-handap gajih.

Diét ieu pikeun ngirangan beurat badan henteu handap dina épéktipitas pikeun bentuk utama diét ieu. Sumawonna, teu kedah anjeunna ngadamel menu misah salami 4 minggu. Cukup pikeun ngagentos konsumsi endog ku dua séndok kéju pondok pikeun sarapan sareng dina waktos éta nalika endog ogé aya dina tuangeun kanggo tuang siang atanapi tuang. Komponén tambahan tina diet curd tiasa kefir low-fat (1%).

Nuansa nalika ninggalkeun diét

Najan kanyataan yén salah sahiji bentuk diet ieu pikeun leungitna beurat cukup hipu, anjeun masih kedah kaluar tina éta, niténan sababaraha aturan, nengetan nuansa. Ieu bakal ngamungkinkeun henteu ngan ukur ngajaga kaayaan kaséhatan anu nguntungkeun, tapi ogé manjangkeun hasil anu dipikagaduh ku bantosan gizi sapopoé sapertos kitu.

Saatos dinten akhir, anjeun henteu kedah langsung nambihan kana tuangeun sajumlah ageung tuangeun anu ngandung lemak, karbohidrat, bumbu "kimia" panas, gula, aci. Ieu tiasa nyababkeun pencernaan, teu ngarareunah sareng beurat, sareng buruk dina karaharjaan sacara umum. Tapi éta ogé sanggup ngangsonan kagagalan anu seukeut dina sistem metabolisme anu mantep, anu bakal ngakibatkeun akumulasi gancang kilogram anyar.

Pikeun sababaraha minggu munggaran, anjeun kedah taat kana diet "enteng", nyobian henteu nyerah sayuran sareng buah-buahan, sanaos aranjeunna bosen nalika diet Maggi. Nginum sagala jinis cairan ogé kedah dina jumlah anu pas, contona, cai nginum kedah sahenteuna 1, 5 liter per dinten.

Ngenalkeun tuangeun anu biasa pikeun tuangeun kedah leres-leres, bertahap sareng kontrol konstan beurat sareng kaayaan fisik. Peryogi diperhatoskeun yén kusabab konsumsi seueur kopi hideung buah jeruk salami sabulan, lapisan lambung tiasa janten jengkel. Maka, penting pikeun anu munggaran pikeun nyingkahan tuangeun, anu komponénna tiasa nyababkeun nyeri haté anu parah sareng nyeri beuteung.

Seueur ahli nutrisi mamatahan, saatos ngalengkepan diet protéin, pikeun ngalih kana tuang anu misah, atanapi sahenteuna masihan pilihan pikeun milih anu leres, diet anu ditumbuk (tuang sakedik, jumlah tuangna tiasa dugi ka 6 kali). Sareng tong seueur tuangeun. Salila diét, beuteung turun, janten bagian anu biasa sateuacanna sigana ageung teuing.

Pikeun ngajaga beurat, anjeun ogé kedah ngajaga aktipitas fisik dina jadwal sadidinten sahenteuna dina tingkat latihan énjing sareng jogging sonten di sakuliling bumi.

The Maggi Diet mangrupikeun salah sahiji tina sababaraha diet sederhana tapi efektif sareng terjangkau. Éta henteu ngan ukur ngamungkinkeun anjeun kaleungitan pon tambahan, tapi ogé ngabersihkeun awak racun, ningkatkeun kasihatan sareng normalisasi metabolisme. Sareng beurat kaleungitan moal balik deui langsung upami anjeun tetep ideu ngeunaan gizi anu saé saatosna.