Anjeun pasti perhatoskeun: sobat anjeun nyarios yén anjeunna ngala gajih tina kentang, sareng potongan daging anu didahar ku indung anjeun salami saminggu deui ngingetan dirina sareng sosok dina timbangan. Patarosan na timbul: naha sababaraha jalma langkung saé tina katuangan anu henteu bahaya? Dokter Amérika Peter D'Adamo mendakan jawaban: numutkeun tiori na, bédana utama antara jalma sanés beurat, jangkungna sareng warna kulit, tapi jinis getih. Milarian terang kumaha cara diet jinis getih.
Diét ku jinis getih
Sacara alami, aya opat kelompok getih manusa, ku sabab kitu aya opat jinis tuangeun. Maka, hiji sareng produk anu sami tiasa cocog sareng hiji jalma, janten gunana pikeun anu sanés sareng "nétral" kanggo anu katilu, sareng dina waktos anu sami janten hama utama dina sistem nutrisi anu kaopat.
Unggal kelompok getih berinteraksi ku cara sorangan sareng lesitin - blok pangpentingna zat sélular. Lésitin aya dina sadaya jaringan awak manusa sareng rutin dibekelan tuangeun. Tapi dina waktos anu sami, dina hal komposisi kimia, lésitin aya, contona, dina daging, bénten sareng lésitin dina soba. Diét jinis getih ngabantosan anjeun milih persis lésitin anu diperyogikeun ku awak anjeun pikeun fungsina bagja sareng harmonis. Sareng anu paling penting: lésitin anu "bener" mangrupikeun bantosan anu saé dina masalah anu sesah sapertos kaleungitan beurat.
Dina panilitianna, dokter legendaris ogé ngandelkeun téori épolusi, numana unggal jenis getih muncul dina waktos anu béda. Kukituna, operator munggaranna ngagaduhan padamelan anu tangtu, sareng ku sabab kitu kabiasaan rasa. Babarengan sareng Cosmo, milari "karuhun ku getih" sareng tangtukeun produk naon anu diperyogikeun sareng penting pikeun anjeun.
Diét pikeun kelompok getih anu munggaran
Grup getih anu mimiti disebat "moro". Diét anu leres pikeun kelompok getih anu munggaran tiasa diprediksi sareng kalebet tuangeun anu seueur protéin daging.
Kocap enya:
- daging beureum;
- offal;
- sayuran protéin (pilih brokoli, kacang sareng artichoke);
- rupa-rupa lemak lauk laut sareng kadaharan ti laut;
- minyak zaitun;
- kenari.
Kocapkeun henteu:
- tuangeun seueur gluten (gandum, gandum);
- produk susu kalayan perséntase tinggi lemak dina kacang polong;
- sagala engkol (kalebet sprouts Brussel), ogé kembang engkol.
Diét pikeun kelompok getih kadua
Wakil kelompok kadua dicirikeun salaku "patani" sareng penganut vegetarian sareng pola buah. Akibatna, produk daging sanés tamu anu paling dihoyongkeun pikeun diét pikeun kelompok getih kadua.
Kocap enya:
- sayuran naon waé;
- minyak nabati;
- séréal sareng séréal (kalayan ati-ati pisan - ngandung gluten);
- buah sapertos nanas, aprikot, jeruk bali, buah ara, jeruk nipis, plum;
Kocapkeun henteu:
- produk susu;
- piring gandum;
- kacang (hésé dicerna kusabab kandungan protéinna anu luhur);
- inuman sapertos soda.
Upami anjeun henteu mikir ngeunaan nyerah daging, pilih jinis diet: hayam, kalkun, daging sapi. Sareng, bertentangan sareng naséhat vegetarian, anjeun tiasa nguntungkeun tina sagala jinis lauk langsing.
Diét pikeun kelompok getih katilu
Grup katilu dingaranan "nomad". Wakil tina grup ieu tiasa dianggap ampir omnivorous: ampir sadaya produk anu dirasa ku awakna cekap.
Kocap enya:
- sumber protéin sato (langkung saé daging sareng lauk laut);
- endog;
- naon waé produk susu;
- séréal (kacuali buckwheat sareng gandum);
- sayuran (kacuali jagong sareng tomat);
- rupa-rupa buah.
Kocapkeun henteu:
- daging babi jeung hayam;
- kacang, utamina kacang;
- minyak zaitun;
- alkohol
"Nomad" rada jarang ngalaman kaleuwihan beurat dibandingkeun sareng sésana, janten diet numutkeun kelompok getih katilu janten, mimiti sadayana, cara ngatur metabolisme sareng ngajaga kaséhatan.
Diét pikeun kelompok getih kaopat
Pamilik grup getih kaopat D'Adamo nyebat "tatarucingan". Grup ieu dianggap anu bungsu, sareng éta dibentuk salaku hasil tina ngahijina anu kahiji sareng anu kadua, ku sabab éta ngahijikeun duanana pro sareng kontra.
Kocap enya:
- kedele dina sababaraha bentuk (khususna tahu);
- lauk sareng kaviar;
- produk susu tina eusi gajih sagala;
- sayuran héjo sareng buah-buahan;
- sangu;
- buah beri;
- anggur beureum garing.
Kocapkeun henteu:
- daging beureum;
- offal;
- kacang dina bentuk naon waé;
- soba, jagong sareng gandum;
- buah-buahan sapertos jeruk, cau, jambu, kalapa, pelem, dalima, kesemek;
- supa;
- kacangan
Pikeun jalma "misterius" dicirikeun ku henteu stabilitas saraf, ogé saluran pencernaan anu lemah. Tapi sistim imun anu gaduh gugus kaopat langka dibédakeun ku sensitipitas sareng adaptasi kana kaayaan naon waé.
Numutkeun ka D'Adamo, upami anjeun nuturkeun diét numutkeun ka kelompok getih, nyingkirkeun kaleuwihan beurat pasti bakal datang saatos prosés metabolisme didamel sareng sél mimiti nampi bahan bina.